Немного о методе Пилатеса

Преимущества метода:

1.            Возможность тренироваться где и когда угодно. Вам не понадобится большое количество тренажеров и инвентаря для проведения тренировки.

2.            Безопасность. Простота выполнения движений и положение тела не позволят Вам получить травмы в процессе тренировки.

3.            Комплексность. Тренировочные воздействия направлены на опорно-двигательный аппарат, так же большое внимание уделяется технике дыхания, а одновременный контроль за телом и дыханием отлично воздействует на нервную систему, добавляя немалую долю концентрации в Вашу тренировку.

4.            Доступность. Пилатесом могут заниматься люди всех возрастов и любого пола, независимо от уровня физической подготовленности.

Итак, давайте все-таки разберемся, что же такое пилатес. Для этого нам потребуется немного окунуться в историю. Это направление было создано в начале двадцатого века Джозефом Губертусом Пилатесом. Он родился в 1880 году, и рос весьма болезненным ребенком, страдал от таких заболеваний как астма, рахит, ревматизм. Он посвятил свою жизнь тому, чтобы стать физически здоровым и сильным. В молодости он профессионально занимался спортом. В 1912 году Пилатес переехал в Англию, где зарабатывал на жизнь тем, что выступал на арене цирка, участвовал в боксерских поединках и подрабатывал инструктором по самообороне для английских полицейских. После начала Первой Мировой Войны Джозеф Пилатес был отправлен в военный лагерь, где был медбратом и дополнительно занимался физическим восстановлением раненых солдат. В 1926 году Джозеф Пилатес переезжает в Нью-Йорк, где открывает свою студию, которая набирает популярность среди танцоров.

На данный момент методика Пилатеса имеет несколько школ, у которых есть весьма очевидные различия в стиле преподавания и технике выполнения упражнений, но миссия у всех остается одна, это оздоровление и улучшение общего физического состояния занимающегося, осуществление полноценного контроля за своим телом и подход к организму, как к единой системе. Большой акцент в тренировках делается на мышцы брюшного пресса и глубокие мышцы спины. Это так называемый «центр тела» или «дом силы», ведь по большей части, благодаря работе этих мышц наше тело способно удерживать вертикальное положение, и в зависимости от их силы и развитости можно говорить о нарушениях осанки или приобретенных патологиях опорно-двигательного аппарата. Первое, чему Вас будут учить на уроке по пилатесу - активизации мышц центра тела. Так же особую роль в пилатесе играет дыхание: фазы вдоха и выдоха во время выполнения упражнений. Первые несколько тренировок Вам будет немного трудно координировать работу тела и дыхания, но уже через несколько тренировок Вы почувствуете, что организм работает как единое целое. Методика Пилатеса позволяет научиться полностью контролировать свое тело.

Среди посетителей фитнес-клубов есть несколько заблуждений по поводу направления пилатес, например, некоторые сравнивают его с растяжкой. Хотя тренировки по пилатесу требуют проявления гибкости, но это физическое качество не является ведущим на уроках. Принцип тренировки в том, что если какое то звено должно двигаться, то оно будет двигаться с максимально возможной для Вас амплитудой, если звено должно оставаться неподвижным и стабильным, то оно таким и останется, еще будет сделан упор на закрепление этой стабильности.

Так же часто приходится слышать, что пилатес и йога это одно и то же. Но опять же, это не так. Это совершенно разные направления по своей структуре, идеологии, тренировочному настрою, хотя и стоят в фитнес-клубах в графе «Разум и тело».

В нашей фитнес студии персонального тренинга CanDo на проспекте Римского-Корсакова мы уделяем особое внимание направлению пилатес, стараемся его индивидуализировать для каждого нашего гостя. Приходите к нам на тренировки и Вы сами сможете узнать: «Что же такое пилатес?»